寝坊したときに使える！社会人のための遅刻の言い訳【厳選8パターン】

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寝坊したときに使える！社会人のための遅刻の言い訳【厳選8パターン】

一人前の社会人にとって、「寝坊して会社に遅刻」だなんて一大事ですよね。まして、大切なアポイントや会議がある日に寝坊をしてしまったとしたら…上司の恐ろしい形相が目に浮かびます。とはいえ、誰しもそんな寝坊の経験が一度はあるのではないでしょうか。どんなに真面目な人でも、あるいは仕事に対して一生懸命だからこそ、疲れがたたって起きられないという朝に出会うものです。

今回の転職会議Reportでは、寝坊のピンチを脱するための、秀逸な言い訳を厳選してご紹介します。ごく自然な言い訳から、上司も思わず笑って許したくなるものまで、パターンも豊富。いざというときのために、あなた好みの言い訳をひとつ、心にメモしておきましょう。

会社に遅刻しそうなときに使える言い訳8パターン

（1）体調が悪くなりました

「朝起きたら頭痛と吐き気がひどくて」
「下痢が止まらず、トイレにこもらざるを得ませんでした」
「風邪をひいてしまいました。ただ、この商談だけは出席しようと思いまして」
「耳鼻科に行ったのですが、予想以上に混んでいて遅れてしまいました」

体調・通院パターンは、寝坊に限らず、遅刻で使える言い訳の鉄板。最も自然ですし、信じてもらえる確率も高いでしょう。ただ、その日一日は体調が悪いふりをし続けなければいけないという点がやっかいです。上司や同僚の心配そうな顔を見ているうちに、罪悪感がこみ上げて、本当に胃が痛くなってしまうかも…？受け入れられやすい一方、多用はしたくない言い訳です。

（2）いやー、うっかり

「忘れ物をして、いちど家に取りに帰っていました」
「通勤途中で、定期券を落としてしまいました」
「電車が遅延していたので」
「渋滞に捕まってしまいました」

鉄板パターンその2は、ちょっと気をつけていれば避けられた「うっかり」。5分～30分程度の軽い遅刻におすすめです。気軽に使える言い訳ですが、寝坊ほどではないにしろ、忘れ物や落とし物は「自分のうっかり」なので、お小言は免れません。また、電車遅延も、余裕のない出勤時間という点ではややマイナス。加えて、スマホで簡単に電車の運行状況を調べられる昨今、ウソがばれる可能性も大。ふだんの信頼度次第で使い分けましょう。

（3）やむを得ないトラブルに遭遇しました

「自転車がパンクしてしまったので、押して歩いてきました」
「上の階からの水漏れで、朝おきたら部屋がびしょびしょでした」
「火災報知器の定期巡回で業者の人に捕まっちゃって」
「急に家族の具合が悪くなり、病院に付き添っていました」

このパターンは、本当にやむを得なかった…という状況が伝わるように話すのがポイント。表情や声色といった演技力に自信のある方におすすめです。
体調管理不足でもうっかりでもない「トラブル」は、本人に責任を問うことが難しく、上司も「仕方ないな」と納得してくれるでしょう。ただし、体調不良と同様、その後の行動に整合性を保つ必要があります。自転車が今朝パンクしたのなら、あなたは帰りも自転車を押して、修理屋に向かう必要があるのです。壊れたはずの自転車に、颯爽とまたがって帰らないよう注意しましょう。

（4）あり得なさそうなトラブルに遭遇しました

「子供が生まれそうな妊婦さんを病院に連れて行っていました」
「チンピラに絡まれていたOLを助けていました」
「職務質問されて交番に…」
「近所の夫婦の喧嘩がひどくて仲裁にはいっていました」

「ええっホント！？」と思わず聞き返してしまうようなトラブル。嘘っぽいからこそ、「まさかこんな嘘はつかないだろうし…」という逆説的な信憑性が増す、アクロバティックな言い訳です。そんな嘘をつきそうにない、真面目なキャラクターの方が使うと効果は抜群。あくまでも落ち着いて、もっともらしく説明しましょう。このパターンの言い訳が通じるかどうか、社内での自分のキャラクターを一度見直してみると良いかもしれません。

（5）遅刻？いえ、仕事してましたよ？

「いきなりお客様から呼び出しがあったので、直行してきました」
「優先度の高い仕事があったので、そっちをやっていました」
「深夜に障害対応をしていたので、午前中は代休です」

嘘がばれなければ、むしろ褒められる可能性すらある言い訳パターン。外出のある営業職や、夜間緊急対応が入りやすい技術職、あるいは在宅勤務（リモートワーク）が認められている会社などでは、ごく自然に使える言い訳かもしれません。
「仕事をしていた」と言い張る場合、していたはずの仕事ぶん、きちんと成果を出してウソをマコトにしていきましょう。寝坊の言い訳は、上司との戦いではなく、罪悪感にさいなまれる自分自身との戦い。心を鍛えることが肝心です。

（6）些細なことですよね！

「アメリカではこれくらいルーズでしたけどね。グローバルにいきましょうよ」
「たまには立ち止まることも必要かなって思いまして」
「ネクタイがいい感じに決まらなかったんです」
「天気悪かったんですよね」

肩をすくめておどけるパターン。この言い訳が許されるか否かは、あなたと上司の関係性によります。上司がユーモアに溢れていることを期待しましょう。ただし、お客様に迷惑を掛けた・大事な会議をすっぽかした、など、深刻なケースで使ってはいけません。許される範囲は見極めて。

（7）もはやなにがなんだか

「すみません、ほんとすみません！大変だったんです！」
「違うんです、違うんです！」
「大丈夫です、大丈夫です！」
「遅刻です！」

これは最後の手段です。ロジックなどはあまり関係ありません。情熱をもって勢いで押し通します。息せき切って駆け込んで来るパフォーマンスとの合わせ技だと、もしかしたら笑いが取れるかもしれません。とはいえ、勢いで押し切るくらいなら正直に「寝坊しました」と謝るほうがマシ、という場合がほとんどでしょう。

（8）すみません、寝坊しました。

会社の雰囲気によっては、素直に「寝坊してしまいました」というのが一番良いケースもあります。普段の勤務態度が真面目で、上司の信頼を得ていれば、「よほど疲れていたんだな」と許してもらえるはずです。

言い訳にもいろんなパターンがありますね。上司のキャラクター、遅刻した時間、周囲や会社への迷惑度を加味して、適切に使い分けるのがオトナ力。その場・その時・その人にあった言い訳が、本記事で見つかれば幸いです。

会社に遅刻を伝える際の注意ポイント

寝坊が原因で遅刻をしてしまっても、上記のような言い訳パターンを活用することで、窮地を脱することができるかもしれません。ただし、言い訳をする時にも、社会人にはマナーと常識が必要です。言い訳が決まったら、次は以下の点に注意して遅刻を伝えましょう。

できるだけ早めに連絡を

遅刻してしまった後で連絡するのでは遅いです。目が覚めたらもう手遅れだった、という場合を除き、ヤバい、間に合わないとわかった瞬間に、直ちに上司に連絡を入れましょう。早めに連絡を入れておけば、会議の時間をずらす、代理を立てるなど対処もしやすく、あなたの評価もガタ落ちすることはなさそうです。

連絡手段は電話で

遅刻の連絡は、メールではなく電話が基本。メールでは相手に伝わったかが確認できません。まずは謝罪と、遅刻の理由を伝えます。時間に遅れてしまうこと、それにより周囲に迷惑をかけることを素直に謝りましょう。さらに、「いつまでに出社できるか」の目安を伝えます。この時間は、多少余裕を見て、確実に間に合う時刻を約束しましょう。少しでも早い時間を伝えたい気持ちがあるでしょうが、電車遅延などトラブルが重ならないとも限りません。伝えた時刻に間に合わなかった場合、さらに印象が悪くなりかねないため、要注意です。

電話ではなくメールにしたい場合

会社のルールや上司によっては、メールでの連絡も可、というケースもあるでしょう。規程の出社時刻にまだ余裕があるようであれば、緊急性は低くなります。一般的には電話連絡がマナーですが、状況に合わせてご自身で判断してください。

メールの場合は、
・遅刻の謝罪
・遅刻の理由
・出社時間の目安
この３点をわかりやすく記載するようにしましょう。

遅刻メールの例文

具体的な例文を記載しておきますので、必要な箇所を書き換えてご使用ください。

件名：遅刻連絡／（名前）
おはようございます。◯◯です。
昨晩から腹痛が続いているため、病院に寄ってから出社させてください。
混み具合により前後する可能性がありますが、出社時間はXX時頃の予定です。
ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。よろしくお願いいたします。

件名：遅刻連絡／（名前）
おはようございます。◯◯です。
妻の体調が悪く、熱も高いため病院に付き添ってから出社させてください。
出社時間はXX時頃の予定です。
ご迷惑をおかけし大変申し訳ありません。よろしくお願いいたします。

出社後は必ずお詫びを

出社したら、まずは迷惑をかけた同僚や部下、上司に、「遅れました。ご迷惑をおかけしました。」と伝えるようにしましょう。挨拶をきちんとするだけで、印象は随分変わるはずです。

寝坊による遅刻を繰り返さないために

寝坊をすることの重さ

年に1、2回ならまだしも、何度も遅刻を繰り返すと、言い訳は苦しくなってきますよね。最初は簡単な叱責で済んでいたものが、始末書の提出や減給に。あまりにも程度が酷い場合には、出勤停止や解雇といった懲戒処分が下されることもあります。いるはずだった時間にそこにいない、というのは、想像以上に周囲に迷惑を掛ける行為です。たかが寝坊、たかが遅刻と思わず、気を引き締めて再発防止につとめましょう。

そもそも寝坊を防ぐには

ひとくちに寝坊といっても、その原因はさまざまです。最も多いのは、もちろん寝不足。「夜遅くまでyoutubeやDVDを見ていた」「友達と飲んでいて終電を逃した」「徹夜で仕事や勉強に取り組んでいた」「残業で帰宅するのが深夜になった」などが挙げられます。夜更かしが習慣になってしまっているようであればあらためましょう。
また、寝る直前に食事をしたり、コーヒーやお茶などカフェインが多い飲み物を摂取しすぎたりするのも、寝坊の原因となり得ます。喫煙者の場合、寝る前に吸ったタバコの覚醒作用により、睡眠の質が悪くなることもあります。あるいは、家庭や職場の人間関係で過剰なストレスを抱え、睡眠障害になっているケースもあるでしょう。
寝坊を繰り返さないためには、自分の生活を一度見直してみることが必要かもしれませんね。

寝坊しないための工夫

生活習慣の改善をはかることで、寝坊の頻度は確実に減るでしょう。睡眠の質に問題がある場合、夜は湯船に浸かる、寝具を変えてみるといった手段も有効です。残業続きで疲れて寝坊し遅刻する、というのは本末転倒ですので、業務の負荷が原因の場合は、きちんと上司に相談しましょう。
それでもなかなか起きられないようであれば、目覚ましを複数個セットする、モーニングコールサービスを利用するなど、思い切った工夫も必要です。

まとめ

寝坊した時に使える言い訳パターン8選、いかがでしたでしょうか。遅刻を繰り返してしまうのはもちろんNGですが、人間だれしも、うっかり寝坊してしまう朝はあるものです。「寝坊しました」と正直に言われると、上司も戸惑ってしまうかもしれません。そんな時には、オトナな言い訳をうまく携え、いたずらに自分の信用を損なわないよう工夫することも重要です。加えて、正しい連絡手段や対応を心がけることで、ピンチをチャンスにかえるしたたかさを持ちましょう。